7 отличных советов для здорового сна

7 отличных советов для здорового сна

Чтобы отдохнуть и быть готовым к новым победам и свершениям, человечеству нужно высыпаться. Для этого разным людям требуется разное количество времени. Рекордсмены по этой части - младенцы. Старикам же достаточно 5-6 часов. Нарушение сна может привести к различным заболеваниям. Если вы по каким-то причинам долго не можете заснуть, попробуйте последовать следующим советам.



Советы для здорового и спокойного сна

  • Для начала определите, что вам мешает. Это может быть новая вещь, шум за окном или проблемы на работе. Избавьтесь от навязчивых мыслей, мечтайте о чём-то приятном, например, об отпуске на море.
  • Уберите лишние предметы над вашей кроватью, в том числе надоедливый телефон. Пусть эти несколько часов принадлежат только вам.
  • Позаботьтесь об удобной кровати, постельном белье из натуральных материалов. Кстати, помимо натурального шёлка и атласа, есть хлопок, бязь и сатин.
  • Внимательнее отнеситесь к еде и напиткам, которые употребляете во второй половине дня. Не ешьте то, что долго усваивается организмом, исключите напитки, содержащие кофеин.
  • Многие думают, что вино поможет расслабиться, забыть о проблемах. Не стоит этим злоупотреблять. Нарушится физиологический ритм, а сон станет беспокойным, с частыми пробуждениями.
  • Вы любите компьютерные игры, фильмы допоздна. Так не надо удивляться протесту вашей души, когда укладываетесь в кровать.
  • Постарайтесь ложиться в одно и то же время. Выполняйте определённый ритуал перед сном. Горячая ванна поможет расслабиться, но примите её за час до засыпания, чтобы организм успел остыть.

Народные способы для здорового сна

Ваша спальня излучает спокойствие, полумрак шепчет мысли о прекрасных снах, а вы ворочаетесь как прежде? Время вспомнить о народных рецептах!

Такое растение, как перечная мята способствует успокоению, помогает засыпанию. Не хотите развешивать в спальне пучки травы, приобретите мятное или лавандовое масло. Капните немного на кожу или приоткройте флакон с этим ароматом.

Можно пить чай из боярышника. Это поможет не только при засыпании, но и обогатит организм ценными витаминами. Сухие плоды, в количестве двух столовых ложек, заварите 350 граммами кипящей воды, дайте настояться. Пейте за полчаса до приёма пищи.

Попробуйте сборы из трав: листья перечной мяты-2 части, 1 часть корня валерианы, 1 часть хмеля. На 2 столовые ложки смеси-0,5 литра кипящей воды. Остынет, процедить и пить понемногу утром, днём, вечером.

Настой валерианы заменит валерьянку в таблетках. Если корни этого растения измельчить, залить стаканом кипящей воды получится прекрасное успокоительное средство.

Помните о таком прекрасном средстве, как свежий воздух. Гуляйте перед сном, проветривайте комнату.

Постепенно проблемы бессонницы исчезнут. Бодрое утро будет встречать отдохнувших, выспавшихся людей.

А ткани для постельного белья вы всегда сможете купить в нашем интернет-магазине!

Рекомендуем к просмотру

  • Как выбрать подходящую ткань для вышивки?

    Вышивка – это красивое рукодельное искусство, которое позволяет создавать уникальные узоры и изображения на ткани с помощью ниток и иглы. Однако, чтобы достичь великолепного результата, необходимо правильно выбрать подходящую ткань для вышивки. Каждый тип ткани обладает своими особенностями, которые могут повлиять на качество и внешний вид вышивки. В этой статье мы рассмотрим, как выбрать подходящую ткань для вышивки, чтобы ваше творчество стало настоящим произведением искусства.

  • Какие материалы подходят для создания карнавальных костюмов: от тканей до пластмассы

    Карнавальные костюмы – это неотъемлемая часть различных праздников и торжеств. Они позволяют нам выразить свою индивидуальность, воплотить в жизнь свои самые смелые идеи и фантазии. Однако, чтобы создать костюм, который не только будет выглядеть эффектно, но и будет комфортным в ношении, необходимо правильно выбрать материал. В этой статье мы рассмотрим особенности различных материалов для создания карнавальных костюмов и поможем вам выбрать подходящий вариант.

  • Ткани в горошек - особенности, применение

    Горошек – принт, который можно встретить на многих тканях. Этот узор органично смотрится на детской и взрослой одежде, аксессуарах, домашнем текстиле. Цветовая гамма включает множество оттенков. Для того чтобы рисунок уместно и красиво смотрелся, необходимо помнить о некоторых правилах его применения.

  • Домашний гардероб - стереотипы о нем, правила выбора одежды для дома

    Многие уделяют пристальное внимание выбору одежды для офиса и торжественных случаев, а дома ходят в том, что уже не годится для выхода в свет. Однако одежда для дома характеризует человека как личность. Именно поэтому важно пересмотреть домашний гардероб.

Подпишитесь на наши новости и акции!
Пишем только по делу :)
Спасибо за подписку! Теперь вы будете всегда в курсе новостей и акций нашего магазина

Мы принимаем к оплате банковские карты, товары указанные на сайте есть в наличии, остаток уточняйте у менеджеров.

© 2008-2024, «ОЛМАтекс». Все права защищены
Олматекс Вконтакте Олматекс в WhatsApp
8 800 550 57 84
Время работы: с 10:00 до 19:00 Суббота: с 11:00 до 17:00
Задать вопрос