7 отличных советов для здорового сна

7 отличных советов для здорового сна

Чтобы отдохнуть и быть готовым к новым победам и свершениям, человечеству нужно высыпаться. Для этого разным людям требуется разное количество времени. Рекордсмены по этой части - младенцы. Старикам же достаточно 5-6 часов. Нарушение сна может привести к различным заболеваниям. Если вы по каким-то причинам долго не можете заснуть, попробуйте последовать следующим советам.



Советы для здорового и спокойного сна

  • Для начала определите, что вам мешает. Это может быть новая вещь, шум за окном или проблемы на работе. Избавьтесь от навязчивых мыслей, мечтайте о чём-то приятном, например, об отпуске на море.
  • Уберите лишние предметы над вашей кроватью, в том числе надоедливый телефон. Пусть эти несколько часов принадлежат только вам.
  • Позаботьтесь об удобной кровати, постельном белье из натуральных материалов. Кстати, помимо натурального шёлка и атласа, есть хлопок, бязь и сатин.
  • Внимательнее отнеситесь к еде и напиткам, которые употребляете во второй половине дня. Не ешьте то, что долго усваивается организмом, исключите напитки, содержащие кофеин.
  • Многие думают, что вино поможет расслабиться, забыть о проблемах. Не стоит этим злоупотреблять. Нарушится физиологический ритм, а сон станет беспокойным, с частыми пробуждениями.
  • Вы любите компьютерные игры, фильмы допоздна. Так не надо удивляться протесту вашей души, когда укладываетесь в кровать.
  • Постарайтесь ложиться в одно и то же время. Выполняйте определённый ритуал перед сном. Горячая ванна поможет расслабиться, но примите её за час до засыпания, чтобы организм успел остыть.

Народные способы для здорового сна

Ваша спальня излучает спокойствие, полумрак шепчет мысли о прекрасных снах, а вы ворочаетесь как прежде? Время вспомнить о народных рецептах!

Такое растение, как перечная мята способствует успокоению, помогает засыпанию. Не хотите развешивать в спальне пучки травы, приобретите мятное или лавандовое масло. Капните немного на кожу или приоткройте флакон с этим ароматом.

Можно пить чай из боярышника. Это поможет не только при засыпании, но и обогатит организм ценными витаминами. Сухие плоды, в количестве двух столовых ложек, заварите 350 граммами кипящей воды, дайте настояться. Пейте за полчаса до приёма пищи.

Попробуйте сборы из трав: листья перечной мяты-2 части, 1 часть корня валерианы, 1 часть хмеля. На 2 столовые ложки смеси-0,5 литра кипящей воды. Остынет, процедить и пить понемногу утром, днём, вечером.

Настой валерианы заменит валерьянку в таблетках. Если корни этого растения измельчить, залить стаканом кипящей воды получится прекрасное успокоительное средство.

Помните о таком прекрасном средстве, как свежий воздух. Гуляйте перед сном, проветривайте комнату.

Постепенно проблемы бессонницы исчезнут. Бодрое утро будет встречать отдохнувших, выспавшихся людей.

А ткани для постельного белья вы всегда сможете купить в нашем интернет-магазине!

Рекомендуем к просмотру

  • Чем отличается хлопок от сатина?

    В современном мире, где комфорт и качество играют ключевую роль в выборе текстиля для дома, выбор между сатином и хлопком становится особенно актуальным. В данной статье мы рассмотрим различия между сатином и хлопком, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор при покупке одежды, постельного белья или иных текстильных изделий.

  • Летние шифоновые платья

    Легкие, очаровательные и летящие – летние шифоновые платья стали настоящим хитом последнего сезона. Летний зной заставляет выбирать наряды из самых легких тканей, но при этом хочется выглядеть модно и стильно. Дизайнеры именитых домов мод с легкостью решили этот вопрос, предложив различные модели платьев из шифона на все случаи жизни.

  • Стиль офисных платьев для полных женщин

    Работа на солидном предприятии подразумевает соблюдение сотрудниками делового стиля как в поведении, так и во внешнем виде. Каждая девушка, стремящаяся к высотам карьеры, должна придерживаться офисного дресс-кода, неотъемлемой частью которого является платье.

  • Можно ли стирать голубую рубашку с цветными вещами - советы по уходу за одеждой

    Многим знакома ситуация, когда после стирки любимая голубая рубашка неожиданно приобретает странный оттенок или теряет свою свежесть. Особенно это актуально для тех, кто не разделяет одежду по цветам. Неправильная стирка может привести к разочарованию и дополнительным расходам на покупку новой одежды. Знание основных правил ухода за цветными вещами поможет избежать подобных проблем и сохранить любимую одежду в отличном состоянии.

Подпишитесь на наши новости и акции!
Пишем только по делу :)
Спасибо за подписку! Теперь вы будете всегда в курсе новостей и акций нашего магазина

Мы принимаем к оплате банковские карты, товары указанные на сайте есть в наличии, остаток уточняйте у менеджеров.

© 2008-2024, «ОЛМАтекс». Все права защищены
Олматекс Вконтакте Олматекс в WhatsApp
8 800 550 57 84
Время работы: с 10:00 до 19:00 Суббота: с 11:00 до 17:00
Задать вопрос