7 отличных советов для здорового сна

7 отличных советов для здорового сна

Чтобы отдохнуть и быть готовым к новым победам и свершениям, человечеству нужно высыпаться. Для этого разным людям требуется разное количество времени. Рекордсмены по этой части - младенцы. Старикам же достаточно 5-6 часов. Нарушение сна может привести к различным заболеваниям. Если вы по каким-то причинам долго не можете заснуть, попробуйте последовать следующим советам.



Советы для здорового и спокойного сна

  • Для начала определите, что вам мешает. Это может быть новая вещь, шум за окном или проблемы на работе. Избавьтесь от навязчивых мыслей, мечтайте о чём-то приятном, например, об отпуске на море.
  • Уберите лишние предметы над вашей кроватью, в том числе надоедливый телефон. Пусть эти несколько часов принадлежат только вам.
  • Позаботьтесь об удобной кровати, постельном белье из натуральных материалов. Кстати, помимо натурального шёлка и атласа, есть хлопок, бязь и сатин.
  • Внимательнее отнеситесь к еде и напиткам, которые употребляете во второй половине дня. Не ешьте то, что долго усваивается организмом, исключите напитки, содержащие кофеин.
  • Многие думают, что вино поможет расслабиться, забыть о проблемах. Не стоит этим злоупотреблять. Нарушится физиологический ритм, а сон станет беспокойным, с частыми пробуждениями.
  • Вы любите компьютерные игры, фильмы допоздна. Так не надо удивляться протесту вашей души, когда укладываетесь в кровать.
  • Постарайтесь ложиться в одно и то же время. Выполняйте определённый ритуал перед сном. Горячая ванна поможет расслабиться, но примите её за час до засыпания, чтобы организм успел остыть.

Народные способы для здорового сна

Ваша спальня излучает спокойствие, полумрак шепчет мысли о прекрасных снах, а вы ворочаетесь как прежде? Время вспомнить о народных рецептах!

Такое растение, как перечная мята способствует успокоению, помогает засыпанию. Не хотите развешивать в спальне пучки травы, приобретите мятное или лавандовое масло. Капните немного на кожу или приоткройте флакон с этим ароматом.

Можно пить чай из боярышника. Это поможет не только при засыпании, но и обогатит организм ценными витаминами. Сухие плоды, в количестве двух столовых ложек, заварите 350 граммами кипящей воды, дайте настояться. Пейте за полчаса до приёма пищи.

Попробуйте сборы из трав: листья перечной мяты-2 части, 1 часть корня валерианы, 1 часть хмеля. На 2 столовые ложки смеси-0,5 литра кипящей воды. Остынет, процедить и пить понемногу утром, днём, вечером.

Настой валерианы заменит валерьянку в таблетках. Если корни этого растения измельчить, залить стаканом кипящей воды получится прекрасное успокоительное средство.

Помните о таком прекрасном средстве, как свежий воздух. Гуляйте перед сном, проветривайте комнату.

Постепенно проблемы бессонницы исчезнут. Бодрое утро будет встречать отдохнувших, выспавшихся людей.

А ткани для постельного белья вы всегда сможете купить в нашем интернет-магазине!

Рекомендуем к просмотру

  • Выбираем лучшее платье для девочки

    Считается, что все качества взрослого человека закладываются еще в детстве, в том числе и способность красиво и стильно одеваться. Привить малышу эту способность, можно, если с самого раннего возраста уделять внимание его гардеробу. Особенно это важно для девочек. К счастью, в детских магазинах большое количество замечательной одежды для девочек. Самым главным предметом девчачьего гардероба являются платья.

  • Дворцовый стиль: современные варианты роскошных интерьеров

    Дворцовый стиль ассоциируется в первую очередь с изысканностью, элегантностью и высшим классом. Композиции в этой тенденции также знакомы с декоративностью и данью традиции. Чтобы отразить этот, несомненно, формальный характер в вашей квартире или доме, вам следует позаботиться о соответствующей обстановке в виде предметов старины, плотных занавесок или хрустальных ламп. Аутентичная оконная и дверная рама, деревянные полы и лепные детали также очень важны. Как перенести дворцовую жизнь в свой дом?

  • 7 незаменимых вещей для модного образа

    Если хочется выглядеть стильно, то подбирать одежду нужно, не только ориентируясь на бренды, главное – обращать внимание на то, как вещи сидят по фигуре и учитывать пропорции. При этом ценовой сегмент может быть разным.

  • Желтые пятна от пота: секреты эффективной чистки?

    Жаркие летние дни могут быть омрачены неприятными жёлтыми пятнами от пота на одежде. Испорченный внешний вид вещей не только портит настроение, но и заставляет задуматься о необходимости приобретения новой одежды. Но существуют проверенные способы избавиться от этих досадных следов, не прибегая к покупкам. Благодаря простым трюкам и доступным средствам любимые вещи могут вернуть первозданную свежесть и снова стать украшением гардероба. Внимание, готовность и правильный подход - вот ключ к победе над неприятными пятнами.

Подпишитесь на наши новости и акции!
Пишем только по делу :)
Спасибо за подписку! Теперь вы будете всегда в курсе новостей и акций нашего магазина

Мы принимаем к оплате банковские карты, товары указанные на сайте есть в наличии, остаток уточняйте у менеджеров.

© 2008-2024, «ОЛМАтекс». Все права защищены
Олматекс Вконтакте Олматекс в WhatsApp
8 800 550 57 84
Время работы: с 10:00 до 19:00 Суббота: с 11:00 до 17:00
Задать вопрос