7 отличных советов для здорового сна

7 отличных советов для здорового сна

Чтобы отдохнуть и быть готовым к новым победам и свершениям, человечеству нужно высыпаться. Для этого разным людям требуется разное количество времени. Рекордсмены по этой части - младенцы. Старикам же достаточно 5-6 часов. Нарушение сна может привести к различным заболеваниям. Если вы по каким-то причинам долго не можете заснуть, попробуйте последовать следующим советам.



Советы для здорового и спокойного сна

  • Для начала определите, что вам мешает. Это может быть новая вещь, шум за окном или проблемы на работе. Избавьтесь от навязчивых мыслей, мечтайте о чём-то приятном, например, об отпуске на море.
  • Уберите лишние предметы над вашей кроватью, в том числе надоедливый телефон. Пусть эти несколько часов принадлежат только вам.
  • Позаботьтесь об удобной кровати, постельном белье из натуральных материалов. Кстати, помимо натурального шёлка и атласа, есть хлопок, бязь и сатин.
  • Внимательнее отнеситесь к еде и напиткам, которые употребляете во второй половине дня. Не ешьте то, что долго усваивается организмом, исключите напитки, содержащие кофеин.
  • Многие думают, что вино поможет расслабиться, забыть о проблемах. Не стоит этим злоупотреблять. Нарушится физиологический ритм, а сон станет беспокойным, с частыми пробуждениями.
  • Вы любите компьютерные игры, фильмы допоздна. Так не надо удивляться протесту вашей души, когда укладываетесь в кровать.
  • Постарайтесь ложиться в одно и то же время. Выполняйте определённый ритуал перед сном. Горячая ванна поможет расслабиться, но примите её за час до засыпания, чтобы организм успел остыть.

Народные способы для здорового сна

Ваша спальня излучает спокойствие, полумрак шепчет мысли о прекрасных снах, а вы ворочаетесь как прежде? Время вспомнить о народных рецептах!

Такое растение, как перечная мята способствует успокоению, помогает засыпанию. Не хотите развешивать в спальне пучки травы, приобретите мятное или лавандовое масло. Капните немного на кожу или приоткройте флакон с этим ароматом.

Можно пить чай из боярышника. Это поможет не только при засыпании, но и обогатит организм ценными витаминами. Сухие плоды, в количестве двух столовых ложек, заварите 350 граммами кипящей воды, дайте настояться. Пейте за полчаса до приёма пищи.

Попробуйте сборы из трав: листья перечной мяты-2 части, 1 часть корня валерианы, 1 часть хмеля. На 2 столовые ложки смеси-0,5 литра кипящей воды. Остынет, процедить и пить понемногу утром, днём, вечером.

Настой валерианы заменит валерьянку в таблетках. Если корни этого растения измельчить, залить стаканом кипящей воды получится прекрасное успокоительное средство.

Помните о таком прекрасном средстве, как свежий воздух. Гуляйте перед сном, проветривайте комнату.

Постепенно проблемы бессонницы исчезнут. Бодрое утро будет встречать отдохнувших, выспавшихся людей.

А ткани для постельного белья вы всегда сможете купить в нашем интернет-магазине!

Рекомендуем к просмотру

  • Стильные вечерние платья 2021

    В 2021 году именно вечерние платья заняли самое первое место в показе мод. Все дизайнерские фантазии можно заметить в этом году именно в таких вариантах платьев.

  • Итальянские ткани - гламур и качество в одном рулоне

    Италия! Ах, Италия! Эта страна известна своим итальянским стилем, изяществом, неброскостью, практичностью, роскошью и благородством. Именно эти все качества относятся и к тканям, которые производят в Италии. Здесь всё великолепно: и культура, и история. Особенно итальянское искусство используют для создания интерьеров, одежды.

  • Правила ухода за тканью и стоимость тафты

    Тафта – красивый, но капризный материал, которому требуется особый уход. Неважно, из какого сырья сделано изделие, соблюдение строгих правил сохранит его на долгие годы.

  • Пошив одежды, интерьерный текстиль и мебельная обивка из тафты

    Роскошная, формоустойчивая ткань тафта незаменима в создании гардероба для особых случаев. Из нее шьют подвенечные, для «выхода в свет», театральные платья. Она придает одежде изысканное сияние, а при ходьбе таинственно шуршит. Стрейчевый вариант используют в создании костюмов для художественной гимнастики.https://olmatex.com/catalog/tafta

Подпишитесь на наши новости и акции!
Пишем только по делу :)
Спасибо за подписку! Теперь вы будете всегда в курсе новостей и акций нашего магазина

Мы принимаем к оплате банковские карты, товары указанные на сайте есть в наличии, остаток уточняйте у менеджеров.

© 2008-2021, «Олматекс». Все права защищены
Олматекс Вконтакте Фейсбук Олматекса Олматекс в WhatsApp Инстаграм Олматекса
8 800 550 57 84
Время работы: с 10:00 до 19:00 Суббота: с 11:00 до 17:00
Заказать звонок Задать вопрос