7 отличных советов для здорового сна

7 отличных советов для здорового сна

Чтобы отдохнуть и быть готовым к новым победам и свершениям, человечеству нужно высыпаться. Для этого разным людям требуется разное количество времени. Рекордсмены по этой части - младенцы. Старикам же достаточно 5-6 часов. Нарушение сна может привести к различным заболеваниям. Если вы по каким-то причинам долго не можете заснуть, попробуйте последовать следующим советам.



Советы для здорового и спокойного сна

  • Для начала определите, что вам мешает. Это может быть новая вещь, шум за окном или проблемы на работе. Избавьтесь от навязчивых мыслей, мечтайте о чём-то приятном, например, об отпуске на море.
  • Уберите лишние предметы над вашей кроватью, в том числе надоедливый телефон. Пусть эти несколько часов принадлежат только вам.
  • Позаботьтесь об удобной кровати, постельном белье из натуральных материалов. Кстати, помимо натурального шёлка и атласа, есть хлопок, бязь и сатин.
  • Внимательнее отнеситесь к еде и напиткам, которые употребляете во второй половине дня. Не ешьте то, что долго усваивается организмом, исключите напитки, содержащие кофеин.
  • Многие думают, что вино поможет расслабиться, забыть о проблемах. Не стоит этим злоупотреблять. Нарушится физиологический ритм, а сон станет беспокойным, с частыми пробуждениями.
  • Вы любите компьютерные игры, фильмы допоздна. Так не надо удивляться протесту вашей души, когда укладываетесь в кровать.
  • Постарайтесь ложиться в одно и то же время. Выполняйте определённый ритуал перед сном. Горячая ванна поможет расслабиться, но примите её за час до засыпания, чтобы организм успел остыть.

Народные способы для здорового сна

Ваша спальня излучает спокойствие, полумрак шепчет мысли о прекрасных снах, а вы ворочаетесь как прежде? Время вспомнить о народных рецептах!

Такое растение, как перечная мята способствует успокоению, помогает засыпанию. Не хотите развешивать в спальне пучки травы, приобретите мятное или лавандовое масло. Капните немного на кожу или приоткройте флакон с этим ароматом.

Можно пить чай из боярышника. Это поможет не только при засыпании, но и обогатит организм ценными витаминами. Сухие плоды, в количестве двух столовых ложек, заварите 350 граммами кипящей воды, дайте настояться. Пейте за полчаса до приёма пищи.

Попробуйте сборы из трав: листья перечной мяты-2 части, 1 часть корня валерианы, 1 часть хмеля. На 2 столовые ложки смеси-0,5 литра кипящей воды. Остынет, процедить и пить понемногу утром, днём, вечером.

Настой валерианы заменит валерьянку в таблетках. Если корни этого растения измельчить, залить стаканом кипящей воды получится прекрасное успокоительное средство.

Помните о таком прекрасном средстве, как свежий воздух. Гуляйте перед сном, проветривайте комнату.

Постепенно проблемы бессонницы исчезнут. Бодрое утро будет встречать отдохнувших, выспавшихся людей.

А ткани для постельного белья вы всегда сможете купить в нашем интернет-магазине!

Рекомендуем к просмотру

  • Приход эпохи женственности: модельная внешность больше не эталон

    Несколько десятилетий женщины упорно гонялись за идеалом, который, по сути, был иллюзорным. Как и все искусственно навязанное, всеобщая одержимость похудением для многих являлась и является чем-то ненужным и даже опасным. Мода на худобу стала самой обсуждаемой в среде модельного бизнеса в последние десятилетие. Но только после того, как трагически оборвалась жизнь нескольких преуспевающих моделей из-за анорексии, эта мода стала не только обсуждаемой, но и осуждаемой.

  • Выбираем блузку. Тренды 2020-2021

    Остановимся на тенденциях в мире рубашек и посмотрим, какие модели представили в этом сезоне дизайнеры.

  • Сомнительные тенденции в мире моды

    Крупные игроки, такие как шведский гигант H & M, испанская сеть модной одежды Zara или Primark из Ирландии, почти каждые 2-3 недели поставляют в магазины все новые и новые коллекции. Производимые в больших количествах, эти бренды могут продаваться по привлекательной выгодной цене, что еще больше стимулирует и без того стремительно растущий бизнес одежды. Все это называется «быстрой модой». С какими конкретными проблемами связано это развитие, и как сделать свои привычки потребления более осознанными, устойчивыми и просто более уместными.

  • Вязанная одежда - мода 2020

    Подиумы 2020 года в обязательном порядке пополнились вязанными вручную изделиями. В данном аспекте наблюдается широкая вариация материала: используется как легкая нить (преимущественно модели для летнего сезона: купальники, платья-сарафаны и т.д.), так и изделия из грубых нитей (модели, предназначенные для зимнего сезона). Таким образом, вязание, история возникновения и развития которого насчитывает не одну тысячу лет и считалось сугубо женским занятием, своеобразным хобби, вышло на новый виток своего развития. Главным основанием для данного утверждения является вязанная мода 2020.

Подпишитесь на наши новости и акции!
Пишем только по делу :)
Спасибо за подписку! Теперь вы будете всегда в курсе новостей и акций нашего магазина

Мы принимаем к оплате банковские карты, товары указанные на сайте есть в наличии, остаток уточняйте у менеджеров.

© 2008-2021, «Олматекс». Все права защищены
Олматекс Вконтакте Фейсбук Олматекса Олматекс в WhatsApp Инстаграм Олматекса
8 800 550 57 84
Время работы: с 10:00 до 19:00 Суббота: с 10:00 до 17:00
Заказать звонок Задать вопрос